颈椎病平时需要注意什么

Question

颈椎病平时需要注意什么

Answer 1

颈椎病日常管理需结合生活干预与医疗措施，主要包括姿势调整、颈部锻炼、疼痛管理和定期复查四个方面。

1、姿势调整

避免长时间低头或固定姿势，使用符合人体工学的办公设备，保持屏幕与视线平齐，睡眠时选择高度适中的枕头。

2、颈部锻炼

每日进行颈部拉伸和强化训练，如缓慢旋转、侧屈及收下颌动作，可配合游泳、瑜伽等低冲击运动改善肌肉平衡。

3、疼痛管理

急性期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、乙哌立松片或氟比洛芬凝胶贴膏缓解症状，同时采用热敷或低频电刺激等物理疗法。

4、定期复查

每3-6个月评估颈椎稳定性，神经根型或脊髓型颈椎病患者需通过MRI监测病情进展，必要时考虑椎间孔镜手术等介入治疗。

日常注意颈部保暖，避免负重及突然扭转动作，适量补充钙质与维生素D，症状持续加重时需及时至骨科或康复科就诊。