近视眼的日常保健康复有哪些

Question

近视眼的日常保健康复有哪些

Answer 1

近视眼的日常保健康复方法主要有调整用眼习惯、增加户外活动、营养补充、视觉训练。

1、用眼习惯：

保持30厘米以上的阅读距离，每用眼40分钟休息5分钟，避免在昏暗或强光环境下用眼。

2、户外活动：

每日保证2小时以上户外活动，自然光线有助于延缓近视进展，建议进行球类运动等远距离视物活动。

3、营养补充：

适量摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜，含花青素的蓝莓、紫甘蓝，以及富含优质蛋白的鱼类、鸡蛋。

4、视觉训练：

通过远近交替注视、眼球转动等训练调节睫状肌功能，可使用正规机构推荐的视力训练仪器辅助。

建议定期进行视力检查，18岁以下青少年需每3-6个月复查屈光度，成年人每年检查一次眼底情况。