脚脖子崴了应该要怎么办

Question

脚脖子崴了应该要怎么办

Answer 1

脚踝扭伤可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。脚踝扭伤通常由运动损伤、路面不平、穿鞋不当、韧带松弛等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动避免加重损伤，使用护踝或支具固定关节，减少患肢负重行走。

2、冰敷消肿

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，可收缩血管减轻肿胀，注意避免冻伤皮肤。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足背向小腿缠绕，压力均匀适中，既能限制肿胀又不影响血液循环。

4、抬高患肢

平卧时将脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，缓解肿胀疼痛症状。

急性期后可逐步进行踝关节活动度训练，恢复期建议穿戴高帮鞋保护韧带，若持续疼痛或无法承重需及时骨科就诊排除骨折。