颈椎不舒服该怎么缓解

Question

颈椎不舒服该怎么缓解

Answer 1

颈椎不舒服可通过调整姿势、热敷按摩、药物治疗、康复训练等方式缓解。颈椎不适通常由长期低头、肌肉劳损、颈椎退变、神经压迫等原因引起。

1、调整姿势

避免长时间低头或保持固定姿势，每隔一小时活动颈部，使用符合人体工学的办公设备。

2、热敷按摩

用热毛巾敷颈部15分钟促进血液循环，轻柔按摩颈肩部肌肉缓解紧张，注意避免用力过猛。

3、药物治疗

布洛芬可缓解疼痛和炎症，盐酸乙哌立松能松弛肌肉，甲钴胺有助于营养神经，需在医生指导下使用。

4、康复训练

进行颈部伸展和强化练习如米字操、颈部抗阻训练，改善肌肉力量和柔韧性，减轻颈椎负担。

日常注意颈部保暖，睡眠时选择合适高度的枕头，避免突然转头等剧烈动作，症状持续或加重应及时就医。