颈椎不好的人如何选枕头

Question

颈椎不好的人如何选枕头

Answer 1

颈椎不好的人选枕头需考虑支撑性、高度、材质和睡姿适配性，可选择记忆棉枕、乳胶枕、荞麦枕或羽绒枕，避免过硬或过高的枕头加重颈椎负担。

1、支撑性：

选择能贴合颈椎生理曲度的枕头，记忆棉和乳胶材质能提供均匀支撑，避免颈部悬空或过度弯曲。

2、高度：

仰卧时枕头高度以8-12厘米为宜，侧卧时需增加高度保持脊柱水平，避免过高导致肌肉紧张。

3、材质：

慢回弹记忆棉适合多数人，荞麦枕可调节高度但弹性较差，羽绒枕柔软但支撑力较弱需谨慎选择。

4、睡姿适配：

习惯仰卧者选中间凹陷的枕头，侧卧者选加高款，避免俯卧睡姿加重颈椎压力。

日常可配合颈部热敷和低强度拉伸，若出现手麻、头晕等症状应及时就医评估颈椎病变。