免疫力低容易感冒怎么办

Question

免疫力低容易感冒怎么办

Answer 1

免疫力低容易感冒可通过均衡饮食、规律运动、充足睡眠、接种疫苗等方式改善。免疫力低下通常由营养不良、缺乏运动、睡眠不足、慢性疾病等原因引起。

1、均衡饮食：

蛋白质和维生素摄入不足会削弱免疫系统功能。每日摄入适量优质蛋白如鸡蛋、鱼类，搭配深色蔬菜水果补充维生素C。慢性胃炎或肠炎患者可能出现营养吸收障碍。

2、规律运动：

长期久坐导致淋巴细胞活性下降。每周进行适度有氧运动如快走、游泳可增强免疫细胞活性。自身免疫性疾病患者需遵医嘱调整运动强度。

3、充足睡眠：

睡眠不足会抑制免疫球蛋白生成。保持规律作息有助于免疫系统修复。睡眠呼吸暂停综合征患者可能出现持续低氧状态。

4、接种疫苗：

流感疫苗可预防特定病原体感染。免疫功能缺陷者需咨询医生选择灭活疫苗。反复呼吸道感染可能与IgA缺乏症有关。

冬季注意保暖防寒，避免人群密集场所，出现持续发热或咳嗽加重应及时就医评估免疫功能。