例假来了肚子疼怎么办

Question

例假来了肚子疼怎么办

Answer 1

例假来了肚子疼可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。

1. 热敷

下腹部热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，每日可重复进行。

2. 止痛药

布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在医生指导下使用，避免空腹服药，胃肠道溃疡者慎用。

3. 饮食调整

减少生冷、辛辣食物摄入，增加温热的红糖姜茶、南瓜粥等易消化食物。适量补充镁元素有助于舒缓肌肉紧张，如香蕉、坚果等。

4. 适度运动

经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进盆腔血液循环。避免游泳、仰卧起坐等增加腹压的运动。

建议记录每次痛经持续时间与程度，若出现持续加重或非经期疼痛，需及时就诊排除子宫腺肌症等器质性疾病。经期注意腰腹部保暖，保证充足睡眠。