肌肉拉伤怎么好得快

Question

肌肉拉伤怎么好得快

Answer 1

肌肉拉伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式加速恢复。肌肉拉伤通常由运动过度、热身不足、肌肉疲劳、外力撞击等原因引起。

1、休息制动

急性期立即停止活动，使用弹性绷带加压包扎患处，抬高肢体减轻肿胀。严重者需支具固定2-3周，避免二次损伤。

2、冷热敷交替

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，72小时后改用热敷促进血液循环。冷热交替可缓解疼痛并加速组织修复。

3、药物治疗

疼痛明显者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物，减轻炎症反应和肌肉痉挛。

4、康复训练

肿胀消退后逐步进行静态拉伸、等长收缩训练，后期加入抗阻练习。物理治疗如超声波、电疗可促进胶原纤维排列。

恢复期间避免剧烈运动，适量补充蛋白质和维生素C有助于肌纤维修复，若两周未缓解需复查排除肌腱断裂。