蓝莓的功效作用及营养价值

病情描述:

蓝莓的功效作用及营养价值

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

朱明炜主任医师北京医院

蓝莓富含花青素、维生素C和膳食纤维等营养素，具有抗氧化、改善视力和调节肠道功能等功效，适合作为日常健康饮食的一部分。
1、抗氧化
蓝莓中的花青素能清除自由基，延缓细胞衰老，降低心血管疾病风险。每日适量食用有助于增强机体抗氧化能力。
2、护眼
蓝莓含有的花青素可促进视网膜视紫红质再生，缓解视疲劳，对预防近视和白内障有一定辅助作用。
3、促消化
蓝莓中的膳食纤维能刺激胃肠蠕动，改善便秘症状。同时其含有的果胶成分有助于维持肠道菌群平衡。
4、增强免疫
蓝莓富含的维生素C和多酚类物质能够增强白细胞活性，提高机体抵抗力，减少感冒发生概率。
建议将蓝莓与酸奶、燕麦等食物搭配食用，避免空腹大量进食，对蓝莓过敏者应谨慎食用。

相关问题

冬天夜里尿多怎么回事

冬天夜里尿多主要和排汗减少、能量代谢增多有关，属于正常生理现象。另外，一些泌尿系统疾病，也会引起夜尿增多的表现。 1.正常生理现象：冬季天气寒冷，皮肤收缩，体内水分积聚无法以汗液形式排出，就会以尿液形式排出，所以尿量会增多。另外，气温较低时，人体就会加强脂肪和葡萄糖的代谢，以增加热量。但这个代谢过程会产生一些水分，也会使尿量增加。 2.泌尿系统疾病：泌尿系统出现感染，引发炎症，例如膀胱炎、前列腺炎或尿道炎，也会导致排尿次数增多和尿量异常情况。

3230次浏览

贫血不能做什么运动

患贫血的人不适宜参加剧烈或长时间的体育运动，而只适宜于进行一些运动量不太大的体育锻炼人体血液里的红细胞是负责输送氧气与二氧化碳的运输工，它们通过装备在细胞内的血红蛋白又叫血色素，去结合氧气或二氧化碳，为身体组织和器官输送新鲜氧气，同时及时把组织、器官里产生的二氧化碳运走。

57765次浏览

重度贫血吃什么

重度贫血可以通过吃含有铁、叶酸、维生素C的食物改善症状，常见食物有动物肝脏、动物血液、瘦肉鸡蛋、绿叶蔬菜等等。另外，还需要根据不同病因，对应吃补铁剂、维生素制剂、叶酸片来进行治疗，这样才能控制重度贫血不进一步加重。

51256次浏览

贫血的治疗方法是什么

关于贫血，我们在其的治疗上，也只是知道输血和食疗方法，而对一些其他的治疗方法就不得而知了。专家介绍，贫血的治疗在临床上根据不同的病情是分为很多种医治方法的。下面，我们就一起来看一下治疗贫血的方法究竟有哪些吧。　　贫血的三大治疗方法　　1、输血　　输血主要的优点是能迅速减轻或纠正贫血。因此必须正确

55261次浏览

预防贫血的方法有哪些

贫血是一种由于造血原料不足而引发的血液科疾病，其病症多发生于女性朋友，对患者的正常工作及身心健康影响极大。专家介绍，贫血虽是一种常见病，但其危害也不小，因此，对于此病，预防是关键。那么，预防贫血的方法有哪些呢?1、加强身体锻炼，每天坚持锻炼一个小时，跑步、登山等体育锻炼，能加强骨骼的造血功能，增加造血细胞。能够很好的预防贫血。2、补充营养物质，饮食营养要合理，食物必须多样化，不应偏食挑食，否则会因某

52999次浏览

热门医生