健身肩膀受伤怎么恢复

Question

健身肩膀受伤怎么恢复

Answer 1

健身肩膀受伤可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式恢复。肩部损伤通常由肌肉拉伤、肩袖损伤、肩关节脱位、盂唇撕裂等原因引起。

1、休息制动

急性期停止所有上肢负重训练，用三角巾悬吊固定患肢2-3周，局部冰敷每次15分钟，每日重复进行3-4次。

2、物理治疗

恢复期采用超声波促进组织修复，配合低频电刺激缓解疼痛，后期加入关节活动度训练防止粘连。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解炎症，盐酸乙哌立松片松弛肌肉，氨基葡萄糖胶囊保护软骨。可能出现胃肠道不适等副作用。

4、手术治疗

肩袖全层撕裂或盂唇损伤需关节镜下修复，术后需佩戴外展支具6周，逐步开始被动关节活动训练。

恢复期间避免提重物及过头动作，可进行钟摆练习维持关节活动度，蛋白质摄入量需适当增加促进组织修复。