脚扭了可以热水泡脚吗

Question

脚扭了可以热水泡脚吗

Answer 1

脚扭伤后48小时内禁止热水泡脚，急性期应冰敷，恢复期可适度温水浸泡。正确处理方式主要有制动休息、冷热交替疗法、药物缓解、康复训练。

1、制动休息

急性期需停止活动并抬高患肢，使用弹性绷带加压包扎减少肿胀，必要时拄拐避免负重。

2、冷热交替

损伤后前48小时每2小时冰敷15分钟，72小时后改为热敷促进血液循环，水温不超过40摄氏度。

3、药物缓解

可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂、氟比洛芬贴膏等外用药物，口服布洛芬需警惕胃肠刺激。

4、康复训练

肿胀消退后进行踝泵运动、平衡训练等康复锻炼，逐步恢复关节活动度与肌肉力量。

扭伤后两周内避免剧烈运动，选择低帮运动鞋保护踝关节，若持续疼痛或淤血加重需及时骨科就诊。