颈椎轻度骨质增生需注意什么

Question

颈椎轻度骨质增生需注意什么

Answer 1

颈椎轻度骨质增生需注意避免长时间低头、加强颈部肌肉锻炼、调整睡姿、定期复查。

1、避免低头

减少手机电脑使用时间，工作学习时保持视线与屏幕平行，每30分钟活动颈部。

2、肌肉锻炼

每天进行颈部伸展和抗阻训练，如米字操、弹力带练习，增强颈椎稳定性。

3、调整睡姿

选择高度适中的颈椎枕，避免俯卧睡姿，侧卧时保持头颈与脊柱在同一水平线。

4、定期复查

每6-12个月进行颈椎X线或MRI检查，若出现手麻头晕等症状需及时就医。

日常可适当补充钙质和维生素D，游泳、放风筝等仰头运动有助于延缓病情进展。