例假来了怎么缓解疼痛

Question

例假来了怎么缓解疼痛

Answer 1

痛经可通过热敷、服用止痛药、适度运动、调整饮食等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。

1. 热敷

下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。

2. 止痛药

布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。药物需在医生指导下使用，避免空腹服用。

3. 适度运动

经期进行散步、瑜伽等低强度运动可促进内啡肽分泌，缓解疼痛。避免剧烈运动导致疲劳加重。

4. 饮食调整

减少生冷、高盐食物摄入，适量补充温性食物如姜茶、红枣。避免咖啡因和酒精刺激血管收缩。

日常保持规律作息和情绪稳定，若疼痛持续加重或伴随异常出血需及时妇科就诊。