脚崴住了肿了怎么办

Question

脚崴住了肿了怎么办

Answer 1

脚踝扭伤肿胀可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式缓解。通常由韧带拉伤、关节错位、骨折、炎症反应等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动避免二次损伤，使用支具或绷带固定踝关节，减少韧带牵拉。急性期避免热敷或按摩。

2、冰敷消肿

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，血管收缩可减轻组织渗出。冰袋需用毛巾包裹防止冻伤。

3、加压包扎

弹性绷带八字缠绕踝部，压力需均匀避免过紧。包扎可限制肿胀范围，促进淋巴回流。

4、抬高患肢

平卧时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。夜间可用枕头抬高下肢。

若48小时后仍有剧烈疼痛或淤紫扩散，需排除骨折可能。恢复期可逐步进行踝泵训练，穿戴护踝预防反复扭伤。