来姨妈能喝咖啡吗有什么坏处

Question

来姨妈能喝咖啡吗有什么坏处

Answer 1

月经期间可以少量饮用低咖啡因咖啡，过量可能加重痛经、影响睡眠或导致铁吸收减少。咖啡因对经期的影响主要有刺激子宫收缩、干扰铁质吸收、加剧情绪波动、扰乱睡眠节律。

1、刺激子宫收缩

咖啡因可能促进前列腺素分泌，引发子宫平滑肌收缩加剧。痛经明显者可能出现下腹坠痛加重，建议改用温热姜茶缓解症状。

2、干扰铁吸收

咖啡中的多酚类物质会与膳食铁结合，影响血红蛋白合成。经期失血较多者需间隔2小时再饮用，同时增加动物肝脏等补铁食物摄入。

3、加剧情绪波动

咖啡因刺激中枢神经可能放大经期激素波动带来的焦虑感。情绪敏感期建议选择洋甘菊茶等舒缓饮品，必要时可遵医嘱服用谷维素调节。

4、扰乱睡眠节律

咖啡因半衰期约5小时，傍晚饮用可能加重经期失眠。黄体期孕酮升高本身已影响睡眠，可选择低因咖啡或改喝热牛奶助眠。

经期每日咖啡因摄入建议控制在200毫克以内，相当于中杯美式咖啡1杯。合并严重痛经或贫血者应暂停饮用，注意补充红枣、菠菜等含铁食物。