快速缓解高血压小妙招

Question

快速缓解高血压小妙招

Answer 1

高血压可通过调整饮食、规律运动、控制情绪、遵医嘱用药等方式缓解。高血压通常由高盐饮食、肥胖、遗传因素、肾脏疾病等原因引起。

1、调整饮食

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，避免高脂高糖食物。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，运动时心率控制在最大心率的60%-70%。

3、控制情绪

长期精神紧张会导致血压升高，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保证充足睡眠。

4、遵医嘱用药

高血压可能与肾素-血管紧张素系统异常、动脉硬化等因素有关，通常表现为头晕、心悸等症状。可遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等药物。

高血压患者需定期监测血压，保持健康生活方式，避免吸烟饮酒，如有不适及时就医。