控制血糖的科学方法有哪些

Question

控制血糖的科学方法有哪些

Answer 1

控制血糖可通过饮食调整、运动干预、药物治疗、血糖监测等方式实现。科学控糖需结合个体情况制定个性化方案。

1、饮食调整：

选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，控制碳水化合物摄入量，增加膳食纤维摄入，采用少食多餐模式。

2、运动干预：

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，配合抗阻训练，运动前后监测血糖变化。

3、药物治疗：

遵医嘱使用二甲双胍、格列美脲、西格列汀等降糖药物，定期评估疗效并调整用药方案。

4、血糖监测：

建立规律监测习惯，记录空腹及餐后血糖值，掌握血糖波动规律，及时发现异常情况。

保持规律作息，控制体重在正常范围，定期进行糖化血红蛋白检测，戒烟限酒有助于长期血糖管理。