老人有高血压有点高怎么调

Question

老人有高血压有点高怎么调

Answer 1

老人高血压可通过饮食调整、规律运动、药物控制和情绪管理等方式调节。高血压通常由高盐饮食、缺乏运动、动脉硬化和遗传因素等原因引起。

1、饮食调整

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，避免腌制食品和高脂肪饮食。

2、规律运动

每周进行5次30分钟的中等强度有氧运动，如快走、太极拳，运动时心率控制在（220-年龄）×60%左右。

3、药物控制

遵医嘱使用降压药物如氨氯地平、厄贝沙坦、氢氯噻嗪等，定期监测血压变化，不可擅自增减药量。

4、情绪管理

保持平和心态，避免情绪剧烈波动，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保证充足睡眠。

建议定期测量血压并记录，出现头晕、头痛等症状及时就医，戒烟限酒，保持健康生活方式。