低压的正常范围

低压即舒张压的正常范围是60-89毫米汞柱。血压测量包括收缩压和舒张压两个数值，舒张压反映心脏舒张时血管内的压力状态。

健康成年人的舒张压通常维持在60-80毫米汞柱之间，这一区间表明血管弹性良好且外周阻力适中。长期低于60毫米汞柱可能提示低血压，与血容量不足、甲状腺功能减退或自主神经失调有关，可能伴随头晕、乏力等症状。若舒张压持续处于80-89毫米汞柱，属于正常高值，需警惕高血压前期状态，常见于高盐饮食、肥胖或精神紧张人群。测量时应静息5分钟，避免咖啡因和运动干扰，采用标准袖带式血压计，连续三天同一时段监测可提高准确性。季节变化、体位改变或药物影响可能导致短暂波动，但24小时内舒张压差值不应超过10毫米汞柱。

日常需保持低钠高钾饮食，每日盐摄入不超过5克，适当补充菠菜、香蕉等富钾食物。规律进行快走、游泳等有氧运动，每周累计150分钟以上。避免熬夜和情绪激动，戒烟限酒。肥胖者建议将体重指数控制在24以下。40岁以上人群或伴有糖尿病等高危因素者，应每季度监测血压。若多次测量舒张压超过90毫米汞柱或低于50毫米汞柱，须及时心血管内科就诊。