例假可以吃葡萄吗

Question

例假可以吃葡萄吗

Answer 1

例假期间可以适量吃葡萄。葡萄富含铁元素和抗氧化物质，有助于缓解经期疲劳，但需避免过量食用导致胃肠不适。

1、补铁作用

葡萄含有的非血红素铁能帮助改善经期失血导致的轻微贫血症状，建议搭配维生素C含量高的食物促进吸收。

2、抗氧化功效

葡萄皮中的白藜芦醇等成分具有抗炎作用，可能减轻经期盆腔充血引发的不适感。

3、血糖影响

葡萄含糖量较高，糖尿病患者或经期血糖波动明显者需控制摄入量，每次建议不超过15颗。

4、胃肠刺激

体质虚寒者空腹大量食用可能引发腹泻，建议去皮后温水浸泡再食用，或选择葡萄干等加工品。

经期饮食需保持温热均衡，避免冰镇水果，同时可配合红枣、枸杞等食材熬制养生茶饮。