类风湿如何自我保健

Question

类风湿如何自我保健

Answer 1

类风湿患者可通过饮食调节、适度运动、关节保护、心理调适等方式进行自我保健。类风湿关节炎是一种慢性自身免疫性疾病，需长期综合管理。

1、饮食调节

增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类，适量补充维生素D和钙质，减少红肉及高糖饮食，有助于缓解关节炎症反应。

2、适度运动

选择游泳、太极拳等低冲击运动，每日坚持关节活动度训练，避免长时间保持同一姿势，运动强度以不引起关节疼痛为宜。

3、关节保护

使用辅助器具减轻关节负重，注意关节保暖，避免提重物和过度使用小关节，日常可采用热敷缓解晨僵症状。

4、心理调适

通过正念冥想、加入病友互助小组等方式缓解焦虑情绪，保持规律作息，必要时寻求专业心理咨询帮助。

建议定期监测血常规和肝肾功能，出现关节明显肿胀或发热时及时就诊，所有保健措施需在风湿免疫科医生指导下进行。