来大姨妈能吃维生素c吗

Question

来大姨妈能吃维生素c吗

Answer 1

月经期间可以适量服用维生素C，维生素C有助于促进铁吸收、缓解疲劳，但需避免空腹服用或过量摄入。

1、促进铁吸收

维生素C能帮助改善经期因失血导致的铁流失，建议与含铁食物同服，如动物肝脏、菠菜等。

2、缓解疲劳

经期激素变化易引发乏力感，维生素C参与能量代谢，可辅助减轻症状，但每日摄入量不宜超过1000毫克。

3、胃肠刺激

空腹服用可能引发反酸，建议餐后服用。胃肠敏感者可选缓冲型维生素C如抗坏血酸钙。

4、过量风险

长期超量可能增加肾结石概率，经期建议选择100-200毫克剂型，如维C泡腾片、咀嚼片或胶囊。

经期饮食需温热清淡，可配合红枣、桂圆等补血食材，若出现持续腹痛或异常出血应及时就医。