如何防止驼背和颈椎病

Question

如何防止驼背和颈椎病

Answer 1

防止驼背和颈椎病可通过调整姿势、加强锻炼、改善生活习惯、使用辅助工具等方式实现。

1、调整姿势

保持坐立时背部挺直，避免长时间低头或前倾，使用符合人体工学的桌椅，减少脊柱压力。

2、加强锻炼

通过游泳、瑜伽等运动强化背部及颈部肌肉，定期进行肩颈拉伸，增强肌肉支撑力。

3、改善生活习惯

避免长时间保持同一姿势，每隔一小时活动身体，保证充足睡眠，使用合适高度的枕头。

4、使用辅助工具

借助护颈枕、腰靠等辅助器具维持正确姿势，必要时使用电子设备支架调整视线高度。

日常注意均衡饮食，补充钙质和维生素D，避免长时间使用电子产品，定期进行脊柱健康检查。