脑子记不住事怎么办

Question

脑子记不住事怎么办

Answer 1

记忆力减退可通过调整生活方式、营养补充、心理干预及药物治疗等方式改善，通常由年龄增长、睡眠不足、心理压力、神经系统疾病等原因引起。

1、调整生活方式

长期熬夜或作息紊乱会导致海马体功能受损。建议保持规律作息，每日进行有氧运动如快走30分钟，避免酒精摄入。

2、营养补充

缺乏维生素B12或欧米伽3脂肪酸可能影响神经传导。可适量增加深海鱼、坚果、绿叶蔬菜摄入，必要时遵医嘱服用甲钴胺片。

3、心理干预

慢性压力会升高皮质醇水平损伤记忆中枢。正念冥想、认知行为疗法能有效缓解焦虑，建议每周进行3次呼吸训练。

4、疾病治疗

甲状腺功能减退或阿尔茨海默病均可导致记忆障碍，通常伴随注意力分散、时间定向力下降。需进行甲功五项检测或脑脊液检查，可遵医嘱使用多奈哌齐、美金刚等药物。

日常可进行记忆训练如背诵诗词，若持续出现重要事件遗忘或影响生活，建议尽早就诊神经内科。