脾胃不好太瘦怎么调理胖起来

Question

脾胃不好太瘦怎么调理胖起来

Answer 1

脾胃虚弱导致体重过轻可通过饮食调节、中药调理、运动干预、作息调整等方式改善。脾胃功能失调可能由饮食不节、情志不畅、久病体虚、先天不足等原因引起。

1、饮食调节

选择易消化食物如小米粥、山药羹，少量多餐，避免生冷油腻。脾胃虚弱者每日可进食5-6餐，每餐七分饱，烹饪方式以蒸煮为主。

2、中药调理

可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君子丸、补中益气汤等方剂。这些药物多含党参、白术等成分，可能与胃肠动力不足、消化酶分泌减少有关，常表现为食欲不振、餐后腹胀。

3、运动干预

进行八段锦、太极拳等温和运动，每周3-5次，每次不超过30分钟。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动消耗阳气。

4、作息调整

保证充足睡眠，避免熬夜，午间可小憩30分钟。长期睡眠不足可能导致生长激素分泌紊乱，与体重难以增长有关。

调理期间定期监测体重变化，避免短期内暴饮暴食。可记录每日饮食和排便情况，帮助医生调整治疗方案。