女性怎么预防贫血

Question

女性怎么预防贫血

Answer 1

女性预防贫血可通过调整饮食结构、补充铁剂、定期体检、改善生活习惯等方式实现。

1、调整饮食

增加富含铁元素的食物摄入，如红肉、动物肝脏、菠菜等，同时搭配维生素C促进铁吸收，减少浓茶咖啡等影响铁吸收的饮品。

2、补充铁剂

在医生指导下合理使用铁剂，常见药物包括硫酸亚铁、富马酸亚铁、多糖铁复合物，需配合血常规检测调整用量。

3、定期体检

育龄女性建议每年进行血常规检查，重点关注血红蛋白和血清铁蛋白指标，及时发现潜在缺铁情况。

4、改善习惯

避免过度节食减肥，经期注意休息，控制月经量过多情况，长期素食者需特别注意营养均衡。

建议保持规律作息，经期后适当增加含铁食物摄入，出现乏力、头晕等贫血症状时及时就医检查。