如何才能缓解眼睛疲劳

Question

如何才能缓解眼睛疲劳

Answer 1

缓解眼睛疲劳可通过调整用眼习惯、热敷按摩、使用人工泪液、补充营养素等方式改善。眼睛疲劳通常由长时间用眼、环境干燥、屈光不正、干眼症等原因引起。

1、调整用眼

每用眼20分钟远眺20秒，保持屏幕距离50厘米以上，避免在昏暗环境下用眼。建议设置定时提醒休息。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，配合轻压眼眶周围穴位。可促进血液循环，缓解肌肉紧张。

3、人工泪液

玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可润滑眼表。需在医生指导下选择不含防腐剂型。

4、营养补充

增加深色蔬菜、蓝莓、深海鱼等富含叶黄素、花青素、欧米伽3的食物。必要时遵医嘱服用维生素A软胶囊。

保持规律作息，避免熬夜，工作环境光线适宜。若持续出现眼红、视物模糊需及时眼科就诊。