气血虚弱失眠怎么改善

Question

气血虚弱失眠怎么改善

Answer 1

气血虚弱失眠可通过饮食调理、中药调理、穴位按摩、适度运动等方式改善。气血虚弱通常由营养不良、过度劳累、慢性失血、脾胃功能失调等原因引起。

1、饮食调理

日常可食用红枣、桂圆、山药、猪肝等补气血食物，避免生冷油腻。营养不良导致气血不足时需调整膳食结构，伴随面色苍白、乏力等症状可遵医嘱服用归脾丸、八珍颗粒、复方阿胶浆等中成药。

2、中药调理

气血两虚需辨证用药，可能与久病体虚、失血过多有关，常见心悸健忘症状。中医师可能开具四物汤、十全大补汤等方剂，或建议服用生脉饮、益气养血口服液等成药。

3、穴位按摩

睡前按摩内关穴、神门穴、三阴交等穴位有助于安神助眠。过度劳累耗伤气血时，配合足三里穴位艾灸效果更佳，但需专业人员操作。

4、适度运动

选择太极拳、八段锦等温和运动促进气血运行，避免剧烈运动耗气。脾胃虚弱者运动后需及时补充能量，可搭配参苓白术散等健脾药物。

保持规律作息，睡前用温水泡脚20分钟，避免思虑过度。若失眠持续超过两周或伴随严重头晕心悸，建议尽早就医排查贫血等器质性疾病。