乳酸菌会加重便秘吗

Question

乳酸菌会加重便秘吗

Answer 1

乳酸菌通常不会加重便秘，适量摄入可能有助于改善肠道菌群平衡。便秘可能由饮食纤维不足、饮水过少、肠道动力不足、药物副作用等因素引起。

1、饮食纤维不足

日常饮食中蔬菜水果和全谷物摄入不足会导致粪便体积减小，建议增加燕麦、西蓝花、苹果等高纤维食物摄入。

2、饮水过少

每日饮水量不足会使粪便干硬难排，建议成人每日饮用1500-2000毫升水，可分次少量饮用温水。

3、肠道动力不足

缺乏运动或久坐可能减弱肠道蠕动功能，建议每天进行30分钟快走等有氧运动促进肠蠕动。

4、药物副作用

部分钙剂、铁剂或抗抑郁药可能引起便秘，可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻药物。

日常可适当食用含乳酸菌的酸奶或补充剂，同时保持规律作息和适度运动，若便秘持续超过两周建议就医排查器质性疾病。