肾虚怎么调养吃什么补肾

Question

肾虚怎么调养吃什么补肾

Answer 1

肾虚可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、作息调整等方式改善，适量吃黑豆、黑芝麻、羊肉、牡蛎等食物，也可遵医嘱服用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸、右归丸等药物。

一、食物

黑豆富含优质蛋白和花青素，有助于滋补肾阴；黑芝麻含维生素E和锌元素，可改善肾精不足；羊肉性温补虚，适合肾阳虚者；牡蛎富含锌和氨基酸，对肾精亏虚有益。

二、药物

六味地黄丸适用于肾阴虚引起的腰膝酸软；金匮肾气丸针对肾阳不足导致的手足发冷；左归丸主治肾精亏虚的耳鸣健忘；右归丸用于肾阳虚衰的夜尿频多，均需中医辨证使用。

避免过度劳累和熬夜，保持适度有氧运动如八段锦，症状持续或加重时应及时就医明确肾虚类型。