睡觉总是后背疼是怎么回事

Question

睡觉总是后背疼是怎么回事

Answer 1

睡觉后背疼可能由睡姿不当、床垫不适、肌肉劳损、脊柱退行性病变等原因引起，可通过调整睡眠环境、物理治疗、药物缓解等方式改善。

1. 睡姿不当

长期侧卧或俯卧可能导致脊柱受力不均，引发背部肌肉紧张。建议仰卧时在膝下垫枕，侧卧时双腿间夹枕保持脊柱中立位，避免使用过高枕头。

2. 床垫不适

过软或过硬的床垫无法有效支撑脊柱生理曲度。中等硬度床垫有助于分散压力，使用超过7年的床垫应考虑更换，棕榈床垫或独立弹簧床垫是较优选择。

3. 肌肉劳损

日间搬运重物或久坐办公可能导致竖脊肌疲劳性损伤，表现为夜间静息痛。热敷配合低强度伸展运动可缓解症状，疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等外用镇痛药。

4. 脊柱病变

可能与腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等疾病有关，通常伴随晨僵、活动受限等症状。需通过影像学检查确诊，急性期可遵医嘱口服塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物，配合牵引治疗。

日常注意避免久坐久站，游泳和瑜伽等运动有助于增强背部肌群力量，持续疼痛超过两周或出现下肢麻木时应及时就诊骨科。