跑步膝盖后面腿窝处筋疼怎么治疗

Question

跑步膝盖后面腿窝处筋疼怎么治疗

Answer 1

跑步后膝盖后方腿窝处筋疼可能由腘绳肌拉伤、腘窝囊肿、膝关节滑膜炎、半月板损伤等原因引起，可通过休息冰敷、药物治疗、物理治疗、手术修复等方式缓解。

1、休息冰敷

运动后急性期立即停止活动，48小时内每2小时冰敷15分钟，抬高患肢减少肿胀。避免热敷或按摩刺激。

2、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解疼痛，严重者可局部注射糖皮质激素如复方倍他米松。

3、物理治疗

超声波治疗促进组织修复，冲击波治疗改善慢性炎症，康复训练加强股四头肌与腘绳肌力量平衡。

4、手术修复

半月板撕裂需关节镜下半月板成形术，腘窝囊肿压迫神经需囊肿切除术，术后需进行系统性康复锻炼。

建议跑步前充分热身，选择缓冲性能好的运动鞋，运动后做腘绳肌拉伸，疼痛持续超过1周需骨科就诊排查器质性病变。