如何降低心率过快

Question

如何降低心率过快

Answer 1

降低心率过快可通过深呼吸训练、规律运动、控制咖啡因摄入、药物治疗等方式实现。心率过快通常由压力过大、缺乏运动、咖啡因过量、心律失常等原因引起。

1、深呼吸训练

缓慢深呼吸可激活副交感神经，帮助心率恢复正常。每天重复进行5分钟腹式呼吸，尤其适用于焦虑或压力引发的心率加快。

2、规律运动

长期有氧运动如快走、游泳能增强心脏功能，使静息心率逐渐降低。建议每周进行3次超过30分钟的中等强度运动。

3、控制咖啡因

每日咖啡因摄入量超过400毫克可能刺激心脏，引发心动过速。减少咖啡、浓茶、能量饮料等摄入可改善症状。

4、药物治疗

持续性心动过速可能与房颤、甲亢等疾病有关，表现为心悸伴头晕。可遵医嘱使用美托洛尔、地尔硫卓、普罗帕酮等药物控制心率。

保持充足睡眠，避免过度疲劳，定期监测静息心率。若静息心率持续超过100次/分钟或伴随胸痛，应及时就医排查病因。