扭伤脚踝可以走但一直不好怎么办

Question

扭伤脚踝可以走但一直不好怎么办

Answer 1

扭伤脚踝可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式改善。扭伤后长期不愈可能与韧带损伤、慢性炎症、关节不稳、康复不当等因素有关。

1、休息制动

急性期减少负重行走，使用弹性绷带或护踝固定关节，避免韧带二次损伤。慢性期可逐步增加活动量，但需避免剧烈运动。

2、冷热敷交替

急性肿胀期每2小时冰敷15分钟，48小时后改用热敷促进血液循环。慢性期可每日热敷2次缓解僵硬感。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片镇痛消炎，外敷氟比洛芬凝胶贴膏减轻局部肿胀，口服迈之灵片改善微循环。慢性炎症可能伴随持续隐痛和活动受限。

4、康复训练

进行踝泵运动、平衡垫训练等恢复关节稳定性。若存在韧带撕裂或关节错位，可能需支具固定或手术治疗。

恢复期间避免穿高跟鞋或软底鞋，适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，若3周未好转建议骨科就诊排查韧带损伤。