生酮饮食减肥能瘦下来吗

Question

生酮饮食减肥能瘦下来吗

Answer 1

生酮饮食可以帮助部分人群短期内减轻体重，主要通过限制碳水化合物摄入、促进脂肪代谢实现，但长期效果因人而异，可能伴随营养失衡、酮症酸中毒等风险。

1、原理机制

生酮饮食通过将每日碳水化合物摄入量控制在极低水平，迫使机体分解脂肪产生酮体供能，短期内可能加速脂肪消耗。

2、短期效果

初期因水分流失和糖原耗竭，体重下降明显，部分研究显示前3个月平均减重效果优于传统低脂饮食。

3、长期局限

超过半年后体重易反弹，可能与肌肉流失、基础代谢率下降有关，且持续高脂饮食可能增加心血管疾病风险。

4、适应人群

仅推荐短期用于肥胖症患者医疗干预，癫痫患者需在医生监督下执行，孕妇、肝肾疾病患者禁用。

实施生酮饮食前需评估代谢指标，建议搭配运动及营养监测，避免自行长期采用以防电解质紊乱等并发症。