跑完步胃疼怎么办

Question

跑完步胃疼怎么办

Answer 1

跑完步胃疼可通过调整呼吸方式、补充电解质、热敷腹部、服用胃黏膜保护剂等方式缓解，通常由胃肠痉挛、脱水、胃酸反流、慢性胃炎等原因引起。

1、调整呼吸方式

跑步时浅快呼吸可能导致膈肌痉挛引发胃痛，建议采用腹式深呼吸，跑步后缓慢行走5分钟过渡。

2、补充电解质

大量出汗后钠钾流失会加重胃肠平滑肌收缩，可饮用含氯化钠、枸橼酸钾的电解质水，避免空腹运动。

3、热敷腹部

用40℃左右热毛巾敷于上腹部15分钟，能放松胃肠平滑肌，改善局部血液循环，缓解运动后功能性腹痛。

4、胃黏膜保护剂

反复发作可能提示存在胃部病变，铝碳酸镁咀嚼片、硫糖铝混悬液、替普瑞酮胶囊等药物可在医生指导下使用。

跑步前2小时避免进食高脂食物，运动强度应循序渐进，持续疼痛超过6小时或伴呕血黑便需急诊就医。