女性绝经后如何防治骨质疏松

Question

女性绝经后如何防治骨质疏松

Answer 1

女性绝经后防治骨质疏松可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、药物治疗等方式干预。骨质疏松可能与雌激素下降、钙吸收减少、骨代谢失衡、慢性疾病等因素有关。

1、调整饮食

每日摄入足量优质蛋白和钙质，建议食用牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、坚果等富含钙的食物，同时避免高盐高脂饮食影响钙吸收。

2、补充钙剂

在医生指导下补充碳酸钙、柠檬酸钙等钙制剂，配合维生素D3促进钙质吸收，定期监测血钙水平避免过量补充。

3、适度运动

进行负重运动如快走、跳舞等每周3-5次，每次30分钟，可刺激骨细胞活性，太极拳等平衡训练能降低跌倒风险。

4、药物治疗

严重骨质疏松需遵医嘱使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸等抗骨吸收药物，或特立帕肽等促骨形成药物，定期进行骨密度检测评估疗效。

建议绝经女性每年检测骨密度，避免吸烟酗酒，居家环境做好防滑措施，日照不足时可适当补充维生素D。