葡萄干的功效与作用副作用

Question

葡萄干的功效与作用副作用

Answer 1

葡萄干富含膳食纤维和矿物质，具有促进消化、补充能量等功效，过量食用可能引发龋齿或胃肠不适。

1、促进消化

葡萄干含大量膳食纤维，有助于刺激肠道蠕动。每日食用10-15克可改善便秘，胃肠功能紊乱者应减量。

2、补充能量

浓缩糖分能快速缓解低血糖症状，运动后适量食用可恢复体力。糖尿病患者需严格控制摄入量。

3、抗氧化作用

多酚类物质帮助清除自由基，适量食用有助于延缓衰老。建议搭配坚果增强吸收效果。

4、维护心血管

钾元素含量较高，对调节血压有积极作用。高血压患者每日摄入不宜超过20克。

选择无添加的天然葡萄干，食用后及时清洁口腔，特殊体质人群建议咨询营养师制定个性化方案。