前交叉韧带重建术后怎么恢复训练

Question

前交叉韧带重建术后怎么恢复训练

Answer 1

前交叉韧带重建术后可通过肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡协调训练、功能性训练等方式恢复。恢复训练通常由手术方式、个体恢复差异、康复阶段、专业指导等因素影响。

1、肌肉力量训练

术后早期以股四头肌等长收缩为主，逐渐过渡到抗阻训练，可使用弹力带或器械辅助，避免过早负重。

2、关节活动度训练

术后2周内进行被动屈膝练习，4周后开始主动屈伸训练，目标6周达到120度屈曲角度，需在康复师指导下循序渐进。

3、平衡协调训练

术后6周起进行单腿站立、平衡垫训练，后期加入不稳定平面训练，帮助恢复本体感觉和神经肌肉控制能力。

4、功能性训练

术后3个月开始慢跑、变向训练，6个月后逐步恢复专项运动，需通过等速肌力测试评估达标后再进行剧烈运动。

训练期间须佩戴功能性护膝，避免跳跃、急停等高风险动作，定期复查核磁评估韧带愈合情况，营养补充应注重优质蛋白和维生素D摄入。