扭伤脚怎么消肿止痛

Question

扭伤脚怎么消肿止痛

Answer 1

扭伤脚可通过冷敷加压、抬高患肢、药物治疗、康复训练等方式消肿止痛。扭伤通常由外力作用、关节稳定性差、韧带损伤、炎症反应等原因引起。

1、冷敷加压

急性期用冰袋冷敷患处15分钟，间隔1小时重复进行，弹性绷带加压包扎可减少组织渗出。48小时内禁止热敷或揉搓。

2、抬高患肢

平卧时将患肢垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。建议每天保持抬高位3小时以上。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、迈之灵片等药物。非甾体抗炎药能缓解疼痛肿胀，口服与外用联合效果更佳。

4、康复训练

肿胀消退后逐步进行踝泵运动、抗阻训练，恢复关节活动度。训练强度以不引起疼痛为度，每日3组每组10次。

恢复期避免剧烈运动，选择低帮支撑鞋，适量补充蛋白质和维生素C有助于组织修复。若72小时后肿胀未缓解或出现皮肤淤紫需及时就医。