女人吃杨桃的功效与作用

Question

女人吃杨桃的功效与作用

Answer 1

女性适量食用杨桃可补充维生素C、促进消化、抗氧化及辅助调节血压，但肾功能不全者需慎食。杨桃富含有机酸、膳食纤维及钾等营养素，适合健康人群作为日常水果选择。

1、补充维生素C

杨桃每100克含约35毫克维生素C，有助于胶原蛋白合成和铁吸收，适合贫血或皮肤保养需求者。建议直接鲜食避免高温破坏营养素。

2、促进消化

杨桃中的苹果酸和柠檬酸可刺激消化液分泌，膳食纤维能增加粪便体积。胃肠功能较弱者应控制单次食用量不超过半个。

3、抗氧化作用

含有的多酚类物质可清除自由基，其抗氧化能力相当于草莓的1.5倍。建议搭配蓝莓等深色水果共同食用增强效果。

4、调节血压

高钾低钠特性对高血压人群有益，但肾病患者可能因排钾障碍引发中毒。每日摄入量建议不超过200克并分次食用。

食用前需充分清洗去除棱角处农药残留，避免空腹食用引发胃部不适。合并慢性疾病者建议咨询营养师制定个性化摄入方案。