如何调理十岁儿童便秘

Question

如何调理十岁儿童便秘

Answer 1

十岁儿童便秘可通过调整饮食结构、增加运动量、建立排便习惯、药物辅助等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道菌群紊乱、先天性巨结肠等原因引起。

1、调整饮食结构

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，如西蓝花、燕麦、火龙果，促进肠道蠕动。避免过多摄入精制米面和高脂肪食物。

2、增加运动量

每日保证60分钟中等强度运动，如跳绳、游泳等，通过腹部肌肉活动刺激肠蠕动。家长需督促孩子减少久坐时间。

3、建立排便习惯

固定每日晨起或餐后如厕时间，使用脚凳保持蹲姿。家长需记录排便日记，持续2-4周形成条件反射。

4、药物辅助

顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、枯草杆菌二联活菌颗粒等药物调节。先天性巨结肠需小儿外科评估。

日常可适量食用酸奶、猕猴桃、亚麻籽、木耳等润肠食物，培养晨起空腹喝温水的习惯，避免因排便疼痛产生恐惧心理。