如何预防和缓解近视

Question

如何预防和缓解近视

Answer 1

预防和缓解近视可通过控制用眼时间、增加户外活动、调整用眼环境和医学干预等方式实现。近视通常由遗传因素、长时间近距离用眼、光线不足和缺乏户外活动等原因引起。

1、控制用眼时间

长时间近距离用眼会导致眼肌疲劳，建议每用眼30-40分钟休息5-10分钟，可通过远眺或闭眼放松缓解眼部压力。

2、增加户外活动

每日户外活动2小时以上有助于延缓近视发展，自然光线能刺激视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。

3、调整用眼环境

保持阅读距离30厘米以上，光线亮度300-500勒克斯，避免在晃动环境中用眼，使用防蓝光眼镜可能有助于减轻视疲劳。

4、医学干预

低浓度阿托品滴眼液、角膜塑形镜和周边离焦眼镜可作为医疗手段，需在眼科医生指导下使用并定期复查视力变化。

保证充足睡眠和均衡饮食，多摄入富含维生素A、叶黄素的食物如胡萝卜、菠菜，避免高糖饮食可能对预防近视有帮助。