人嗜睡是怎么回事

Question

人嗜睡是怎么回事

Answer 1

嗜睡可能由睡眠不足、情绪压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理干预、药物治疗等方式改善。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致白天嗜睡，建议固定作息时间，避免睡前使用电子设备，必要时可短期使用褪黑素调节睡眠周期。

2、情绪压力

焦虑抑郁等情绪问题可能表现为精神萎靡和过度睡眠，可通过心理咨询、正念训练缓解，严重时需遵医嘱服用帕罗西汀等抗抑郁药物。

3、贫血

缺铁性贫血会导致脑供氧不足引发嗜睡，常伴随头晕乏力，需补充铁剂如琥珀酸亚铁，配合维生素C促进铁吸收，同时增加红肉、动物肝脏摄入。

4、甲状腺功能减退

甲减患者代谢率降低会出现嗜睡、怕冷等症状，需检测甲状腺激素水平，长期服用左甲状腺素钠替代治疗，定期复查调整剂量。

日常保持适度运动如快走、瑜伽，避免高糖饮食加重困倦，若嗜睡持续两周以上或伴随意识障碍需及时就诊神经内科。