摔到膝盖一弯就痛怎么办

Question

摔到膝盖一弯就痛怎么办

Answer 1

膝盖弯曲疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解。疼痛通常由软组织损伤、滑膜炎、半月板损伤、骨关节炎等原因引起。

1、休息制动

急性期停止跑跳运动，使用护膝或弹性绷带固定关节，减轻膝关节压力。避免下蹲、爬楼梯等加重疼痛的动作。

2、冷敷热敷

损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，缓解肿胀疼痛；48小时后改用热毛巾敷20分钟，促进血液循环。冷热交替时用薄毛巾隔开皮肤。

3、药物治疗

软组织损伤可能与过度使用、外力冲击有关，表现为局部红肿压痛。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。

4、康复训练

半月板损伤常与扭转动作有关，伴随关节弹响卡顿。急性期后可在康复师指导下进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，逐步恢复关节活动度。

日常注意保持合理体重，运动时佩戴护具，避免膝关节受凉。若疼痛持续超过两周或出现关节畸形，需及时就诊骨科排查骨折、韧带断裂等严重损伤。