脾胃不好人很瘦怎么才能增加体重

Question

脾胃不好人很瘦怎么才能增加体重

Answer 1

脾胃功能不佳导致消瘦可通过饮食调理、中药调理、运动干预、作息调整等方式改善。脾胃虚弱可能由饮食不节、情志失调、久病体虚、先天不足等原因引起。

1、饮食调理

采用少食多餐原则，选择易消化高热量食物如山药粥、小米南瓜羹，避免生冷油腻。每日可增加2-3次加餐，推荐蒸蛋羹、坚果糊等营养密度高的食物。

2、中药调理

脾胃虚弱可能与中气不足、运化失常有关，通常表现为食欲减退、饭后腹胀等症状。可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸、补中益气汤等健脾益气类方剂。

3、运动干预

进行八段锦、太极拳等温和运动，每周3-4次，每次20分钟，避免剧烈消耗。运动后及时补充蛋白质和碳水化合物，如饮用牛奶燕麦饮。

4、作息调整

保证22点前入睡，午间休息30分钟，避免熬夜耗伤脾气。餐后静坐15分钟有助于食物消化吸收，避免立即平卧或剧烈活动。

建议定期监测体重变化，脾胃调理需持续3-6个月见效，可配合艾灸足三里穴促进消化功能恢复，避免过度依赖高糖高脂食物增重。