劈叉拉伤韧带怎么办

Question

劈叉拉伤韧带怎么办

Answer 1

劈叉拉伤韧带可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解。拉伤通常由热身不足、动作错误、肌肉力量不足、旧伤未愈等原因引起。

1、休息制动

立即停止拉伸动作，避免患肢负重活动，建议使用弹性绷带或护具固定关节，减少韧带二次损伤。

2、冷敷热敷

急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，72小时后改用热毛巾湿敷，促进局部血液循环和炎症吸收。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物，需警惕胃肠道刺激等不良反应。

4、康复训练

肿胀消退后逐步进行踝泵训练、直腿抬高练习，后期加入瑜伽球平衡训练，恢复期应避免突然发力或过度拉伸。

恢复期间建议补充富含维生素C的蔬菜水果及优质蛋白，三个月内避免进行高强度舞蹈或体操动作，若出现关节不稳或持续疼痛需及时就医。