手机看多了眼睛干涩怎么办

Question

手机看多了眼睛干涩怎么办

Answer 1

眼睛干涩可通过人工泪液滴眼、热敷按摩、调整用眼习惯、补充营养素等方式缓解，通常由用眼过度、环境干燥、睑板腺功能障碍、干眼症等原因引起。

1、人工泪液滴眼

使用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液可暂时缓解干涩，需遵医嘱选择不含防腐剂的剂型。

2、热敷按摩

每日用40℃热毛巾敷眼10分钟，配合睑缘按摩帮助睑板腺排出油脂，改善泪膜稳定性。

3、调整用眼习惯

每20分钟看远处20秒，屏幕亮度与环境光线协调，保持30厘米以上视距，夜间开启护眼模式。

4、补充营养素

增加深海鱼、胡萝卜、蓝莓等富含ω-3脂肪酸和维生素A的食物，必要时遵医嘱服用维生素A软胶囊。

持续干涩超过一周或伴随视力模糊需就诊眼科，排除干燥综合征等全身性疾病可能，避免长期依赖血管收缩类眼药水。