如何在雾霾天气中做好肺的养生

Question

如何在雾霾天气中做好肺的养生

Answer 1

雾霾天气中保护肺部可通过佩戴口罩、减少户外活动、使用空气净化器、补充润肺食物等方式实现。雾霾中的颗粒物可能诱发呼吸道炎症、加重慢性肺病、增加肺癌风险、影响儿童肺部发育。

1、佩戴口罩

选择N95或KN95标准口罩，过滤效率超过90%，能有效阻隔PM2.5。建议在室外持续佩戴，每4小时更换一次，潮湿或破损时立即更换。

2、减少外出

雾霾指数超过150时应避免户外运动，关闭门窗。必须外出时尽量缩短停留时间，避开早晚高峰时段污染物浓度较高阶段。

3、净化空气

室内使用HEPA滤网净化器，每2小时换气1次。可在客厅卧室放置绿萝、常春藤等植物，帮助吸附部分悬浮颗粒。

4、饮食调理

每日饮用罗汉果茶或梨汁，食用银耳、百合等白色食物。适量补充维生素C和维生素E，增强呼吸道黏膜防御能力。

雾霾季建议每周进行2-3次腹式呼吸训练，保持每天2000毫升饮水量，慢性呼吸道疾病患者需定期复查肺功能。