女人来姨妈可以跑步吗

Question

女人来姨妈可以跑步吗

Answer 1

女性经期多数情况下可以适量跑步，具体需根据个人体质、经期症状及运动强度综合判断，影响因素主要有经血量、痛经程度、运动习惯和身体耐力。

1、经血量评估

经期前两天出血量较大时建议减少跑步，可改为散步或瑜伽等低强度运动，避免加重盆腔充血。

2、痛经程度

中重度痛经者应暂停跑步，热敷腹部或服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等缓解症状。

3、运动习惯

有长期运动习惯的女性可维持慢跑，但需将配速降低，避免穿紧身裤增加会阴摩擦。

4、身体耐力

若出现头晕乏力等贫血症状应立即停止运动，适当补充动物肝脏、菠菜等富铁食物。

经期运动后建议及时更换卫生用品，补充温水和红枣等暖宫食物，出现持续腹痛或异常出血需就医。